jak szeroko

ja znam takiego magika co kiedyś ktoś już go wynosił w powietrze techniką sukui-nage ( taki chwyt z tyłu za krocze, wysokie wyniesienoie rękami i rzut ), a ten gość jakos wyrwał rękę, przełożył ją ponad głową rzucającego, jednocześnie rozłożył nogi szeroko jak do szpagatu i W POWIETRZU wykonał klasyczne rolowanie ( harai-maki-komi ). I nagle z [...]

[...] potem mialem przerwe i sie roztylem a teraz praktycznie regularnie cwicze rok Płeć : M Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 185 Cel treningowy : no tu teraz wlasnie nie wiem jak mam cwiczyc, ale chcialbym nabrac jak najwiecej suchej masy miesnoiwej i zwiekszyc sile Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : crav maga, mt Dostęp do [...]

[...] zwycięzca – Valentino Rossi. Kierowca zespołu Fiat Yamaha na dziesiątym okrążeniu pojechał szeroko w pierwszym łuku, a zakręt później zaliczył upadek... Oto jak tłumaczy całą sytuację aktualny Mistrz Świata MotoGP: Dzisiejszy dzień był oczywiście rozczarowujący. Zmagaliśmy się z ustawieniami motocykla przez cały weekend, ale [...]

tak, cwiczeniem obciazajacym kolana jest np siad płotkarski czy jak to tam zwał;] wiec tego nie rób, przysiady io wbieganie po schodach tez nie działa dobrze na stawy kolanowe jezeli sa słabe. nie miałes robionej rekonstrukcji wiec kolano juz nie bedzie nigdy takie samo jak to po kontuzjach bywa, rozciagac sie mozesz podudzia spokojnie a jezeli [...]

[...] to albo super seria rozpietki z przenoszeniem hantli za głowę albo brama Na taki trening schodzi mi około 45 min i potem Cardio 30-45 min rower itp w tętnie nie więcej jak 130 uderzeń 2 WTOREK Nogi Siady ze sztanga na barkach kończę ciężarem 110 kg Wykroki ze sztangielkami I jeszcze 2 ćwiczenia na maszynach jedno 4 głowy i jedno na 2 [...]

sporo zależy od ceny i max udźwigu pierwszy drążek jest fajny,mnogośc chwytów i brak przesuwnych elementów sprawiają ze konstrukcja będzie trwalsza. Nie podano niestety jaka ma szerokosć no i z tego co widzę tylko 4 otwory na śruby... drugi drążek ma chyba 6 otworów mocujących ale nie wiem za bardzo do czego mogą służyć te otwory koło samego [...]

[...] dla 8 powtórzeń, 135 funtów w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. Choć nie wykazałem w programie stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 [...]

[...] mówisz że szeroko tzn szerzej niż barki, a widziałeś żeby ktoś cisnął wężej niż barki ?? i moje zastrzezenie nie dotyczy płaszczyzny wyciskania bo nawet na płaskiej zobacz jak anatomicznie zachowuje się obręcz barkowa drugie : optymalny kąt zawarcia między ławką a podłożem dla efektywnej pracy mięśni piersiowych wynosi 30-35 %, a z tego co mi [...]

układ ok] obetnij po 1-2 serii na grupy bic/tric wyciskanie wąsko mozesz dać na początek tricepsa przydałby sie drązek na plecy - podciaganie szeroko, jak nie masz to spróbuj zakupić bo warto na barki robiłbym te wyciskania zamiennie co 2 tyg,a dodał na początek unoszenie bokiem ze 3 serie na rozgrzewke ,no i na łydki 1 cwiczenie by sie przydało [...]

[...] półtora i dałem sobie spokój bo priorytetem jest mt i odnosiłem wrażenie że mnie spowalniała. robię trzy razy w tyg. na przemian z mt: pon: normalnie 4-5 serii po 60(jak najszybciej), śr. na stelażach (z decathlonu do pompek) łokcie wzdłuż ciała tzn jak na kościach i pt. na stelażach szeroko i łokcie prostopadle do tułowia. no wiadomo na [...]

[...] Medycyna sportowa jest gałęzią medycyny zajmującą się zdrowiem ludzi uprawiających szeroko rozumiany sport. Historia medycyny sportowej jest prawdopodobnie równie stara jak*********ie sportu. Z lekarskiego punktu widzenia uprawianie sportu jest ze wszech miar zalecane, gdyż sprzyja prawidłowemu rozwojowi fizycznemu i psychicznemu, poprawia [...]

Kreatyna to dobry suplement,nie neguję jej działania.Aczkolwiek nie jest przeznaczona dla POCZĄTKUJĄCYCH. Przy twoim stażu rośnie się z tygodnia na tydzień jak na drożdżach.Wystarczy dobrze jeść/trenować i wypoczywać.Po co do tego suplement? Nie lepiej go zostawić na "czarną godzinę",kiedy przyrosty zaczną stopować? Kasa w błoto. Co do planu: [...]

[...] to powinno wygladać co do łapek - wszystcy maja co do nich przewrażliwienie i wszystcy z tego względu chcą je więcej ćwiczyć - a to podstawowy błąd , moje zaczęły rosnąc jak ograniczyłem ćwiczenia do jednego - właśnie uginania stojąc - a wystrzeliły jak przestałem je ćwiczyć dlatego nie przesadzaj z tym bo tak myśląc wchodzisz w błędne koło [...]

[...] 2) albo opuszczasz do czola/czubka glowy trzymajac szerzej To sa najczesciej spotykane techniki. Nie poleca sie opuszczac nisko trzymajac szeroko, bo mozna sie nabawic kontuzji. Osobiscie jak zmniejszylem ROM i dodalem ciezaru, to chyba wyszlo mi to na dobre. Kiedys robilem wyciskanie siedzac zza karku z pedantyczna technika i szalu nie bylo.

[...] Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramoion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8 Nogi : / nogi zrob tak: prostowanie + uginananie nog po 2s i lydki jak masz. Tylko ze pr+ug na poczatku treningu a na koniec lydki -Wspięcia na palce : 2x maks Prostowanie nóg na maszynie : 12/10/8 (Zestaw B) Klatka piersiowa: - Wyciskanie [...]

Siemka! Push1 Przysiad 5x8 rampa Prostowanie nóg na maszynie 3x 8-12 - mozna by sie pokusic o cos bardziej wymagajacego jak wykrok, zakrok, ale jako uzupelnienie czworek od biedy wyprost moze byc Wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 rampa Wyciskanie hantli na bary 3x12 rampa Tric francuz 3x 8-10-12 Wspięcia na palce 3x 15-17-20 Pull1 MC na prostych [...]

sliczna dziewczyna. jak na 10 miesięcy b.dobrze, trenuj cięzko i powoli dokładaj kalorie. na biceps mozesz dac cos takiego uginanie hantli na ławce skośnej 5 serii albo sztanga szeroko uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją- albo sztangą wąsko albo o kolanko 5 serii. pzdr/

wydaje mi się że good morning to najlepsze ćwiczenie jakie można dać na koniec na grzbiet -ale to raczej Ty tutaj jesteś bardziej obcykany więc to Ciebie prosze o pomoc a więc aktualnie siady->hack przysiady i wyciskanie szeroko na Push Press .Jak będzie drążek to unoszenie końca sztangi na drążek szerokim :) I teraz plan wg Ciebie jest [...]

Nie masz diety, ćwiczyć tylko się "starasz"... Z tego co piszesz wynika że masz bardzo blade pojęcie o szeroko rozumianej kulturystyce. Radzę poczytać i zacząć jeść i ćwiczyć jak człowiek.

[...] - najłatwiej się robi podciągnięcie(za szeroko to pracuja głównie plecy za wąsko to znowu głównie biceps) -spróbuj robić ruch w dół tylko do kąta 90 w ramieniu(później jakbędziesz ich już robił sporo robisz już cały ruch) -NIe BUJAJ SIĘ -jak się nauczysz już jako tako podciągać to możesz dorzucić normalne ćwiczenie bice i najszerszych [...]